2023年全国高血压日有奖答题活动攻略

广东省卫生健康宣传教育中心联合南方都市报组织开展了2023年全国高血压日有奖答题活动，本次活动以“健康生活，理想血压”为主题，于10月8日正式启动。

【活动时间】

开始时间：2023年10月8日

截止时间：2023年10月10日

【参与方式】

参赛者通过“健康广东”微信公众号即可参与答题

【知识科普】

高血压是影响人们健康的最常见慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。

健康生活方式六部曲

1、限制钠盐摄入

钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。

2、减轻体重

超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重，腰围男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

3、适量运动

运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动(如快走、慢跑、游泳或骑自行车)，同时进行适当肌肉力量练习和柔韧性练习。

4、戒烟

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟(包括传统烟和电子烟)。

5、戒酒

大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。

6、保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

来源：涨知识，赢奖品!全国高血压日有奖答题活动开始啦!参与方式→